We live in a time where mental health is finally getting the attention it deserves. We talk more and more about anxiety, depression, chronic stress, lack of focus… but often we overlook one of the most powerful, simple, and accessible tools to enhance our mental wellbeing: physical exercise.
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What is Cardiofobia?
Cardiofobia, also known as cardiophobia, is a psychological condition characterized by an intense, persistent, and disproportionate fear of suffering a heart condition. Despite undergoing numerous medical tests that rule out cardiac problems, the individual continues to experience distressing bodily symptoms (palpitations, chest tightness, stabbing pains, dizziness) and is convinced that death from a heart attack is imminent.
Leer más: Applying Acceptance and Commitment Therapy (ACT) to Cardiofobia
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Food impulsivity refers to the tendency to eat automatically, quickly, or without control, especially in response to intense emotions or external stimuli, without a real sense of hunger.
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In a world where our relationship with food is increasingly shaped by rules, labels, beauty ideals, and judgment, many people silently struggle with a deep emotional pain. They eat in secret, feel out of control, and experience shame and guilt afterwards. This isn’t simply “overeating.” It may be a sign of Binge Eating Disorder (BED) — a real, serious, and treatable mental health condition.
Leer más: Binge Eating Disorder and Its Treatment with Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
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Emotional independence is the ability to maintain a sense of inner well-being without excessively depending on others for approval, presence, or affection. This test will help you assess your level of emotional autonomy.
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The Narcissistic Paradox: So Surrounded, Yet So Alone
When we think of a narcissistic person, what usually comes to mind is someone self-assured, charming, even arrogant. Often surrounded by people, seemingly successful and immune to rejection. However, that image is only the surface. Beneath the shine of the idealized self-image, there’s often a deep emptiness. And within that emptiness lives loneliness.
Leer más: The Feeling of Loneliness in Narcissistic Personality
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La violencia doméstica es un problema grave que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque comúnmente se asocia con mujeres como víctimas, la violencia doméstica contra los hombres es un fenómeno igualmente preocupante que a menudo pasa desapercibido y no se denuncia con la misma frecuencia. Este artículo explora la naturaleza de la violencia doméstica contra los hombres, sus consecuencias y las formas de abordar este problema silencioso.
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Imagine you're in a quiet room. Everything seems calm. But suddenly, a voice appears. A fleeting, absurd, disturbing thought: “What if I push that person onto the subway tracks?” “What if I did something terrible and don’t remember it?” “What if I don’t really love my partner?” Your heart races. You don’t know where the thought came from, but it terrifies you. You try to shake it off, distract yourself, think of something else… but it returns. Again and again.
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El miedo al futuro es una preocupación común que puede afectar a personas de todas las edades y antecedentes. Este miedo puede surgir de la incertidumbre sobre lo que depara el futuro, ya sea en términos de carrera, relaciones, salud, finanzas o cualquier otra área de la vida. Aunque es natural preocuparse por lo desconocido, el miedo excesivo al futuro puede generar estrés, ansiedad y dificultades para disfrutar del presente.
Leer más: Cómo Abordar el Miedo al Futuro: Estrategias para Enfrentar la Incertidumbre
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La técnica de la flecha ascendente es una estrategia utilizada en el desarrollo personal y el crecimiento profesional para establecer y alcanzar metas de manera efectiva. Esta técnica se basa en el principio de visualización y enfoque, y se ha utilizado durante siglos en diversas culturas como una herramienta para aumentar la motivación, mejorar el rendimiento y alcanzar el éxito.
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La adicción al trabajo, también conocida como "workaholism", es un problema cada vez más común en la sociedad actual. Se caracteriza por una obsesión compulsiva por el trabajo, una dedicación excesiva al mismo y una dificultad para desconectar y relajarse. Si bien el trabajo duro y la dedicación son cualidades admirables, cuando el trabajo se convierte en una adicción, puede tener efectos negativos en la salud física, mental y en las relaciones personales.
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Los trastornos de adaptación son una categoría de trastornos mentales que surgen como respuesta a un estrés significativo o cambios en la vida de una persona. Estos trastornos se caracterizan por síntomas de ansiedad, depresión u otros síntomas relacionados con el estrés que interfieren en el funcionamiento diario y en la capacidad de adaptarse a nuevas situaciones.
Leer más: Trastornos de Adaptación: Cuando la Resiliencia se Ve Desafiada
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La memoria es uno de los tesoros más preciados del ser humano. Nos permite recordar momentos felices, aprender de nuestras experiencias y construir nuestra identidad. Sin embargo, existen trastornos que pueden afectar esta capacidad de recordar, como la amnesia anterógrada, un fenómeno fascinante y, a menudo, desconcertante.
Leer más: La Amnesia Anterógrada: Cuando el Pasado se Desvanece
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Lista de Fobias
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Los trastornos disociativos son condiciones mentales complejas que implican una desconexión temporal de la identidad, la conciencia, la memoria o la percepción del entorno. Estos trastornos pueden manifestarse de diversas formas y afectar significativamente la vida diaria de quienes los experimentan.
Leer más: Trastornos Disociativos: Una Desconexión de la Realidad
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What is Impulse Control and Why is it Important?
Impulse control is the ability to resist the urge to act without considering the consequences. It allows us to stop automatic responses and consciously choose how we want to behave. When this ability is impaired, difficulties may arise, such as:
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Depersonalization is a form of dissociation where a person feels disconnected from their body, thoughts, or emotions. It may feel like observing oneself from the outside or not being real.
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Depersonalization is a disturbing psychological experience in which a person feels disconnected from themselves, as if they were an external observer of their own existence. This dissociative symptom can cause great distress, especially when it becomes prolonged or intensifies during stressful situations.
Fortunately, online therapy has proven to be an effective tool in treating depersonalization, offering access to evidence-based interventions from the comfort of home. In this article, we will explore in depth what depersonalization is, why it occurs, and how online therapy can be a viable option for addressing it and regaining connection with oneself.
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Las autoinstrucciones son una poderosa técnica cognitiva que implica la verbalización interna de pasos o pensamientos para guiar la conducta y mejorar el rendimiento. Esta estrategia, utilizada en diversos contextos, se ha destacado por su efectividad en el desarrollo de habilidades, la gestión del estrés y la mejora del autocontrol emocional.
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El razonamiento inductivo es una forma de pensar que se basa en observaciones específicas para llegar a conclusiones generales. A diferencia del razonamiento deductivo, que parte de premisas generales para llegar a conclusiones específicas, el razonamiento inductivo busca patrones y regularidades en los datos para inferir principios más amplios.