La tarde del 28 de abril de 2025, España vivió un fenómeno poco común en pleno siglo XXI: un apagón masivo. De repente, sin previo aviso, millones de hogares, hospitales, negocios y calles quedaron a oscuras. Se detuvieron los trenes, dejaron de funcionar los semáforos, las neveras enmudecieron, y los móviles comenzaron a apagarse uno a uno. Pero lo más impactante no fue solo lo que ocurrió fuera, sino lo que se activó por dentro: nuestras emociones.
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La terapia cognitiva de Aaron Beck revolucionó el tratamiento de la depresión al centrarse en los pensamientos disfuncionales que perpetúan el malestar emocional. En este artículo te explicamos su esencia, la tríada cognitiva, el papel de las distorsiones cognitivas, su eficacia comparada con los psicofármacos y un plan completo de intervención para la depresión moderada.
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La dopamina no solo está implicada en el placer, sino en la motivación, el aprendizaje, la anticipación de recompensas y la repetición de conductas. Su función original era ayudar a nuestros ancestros a sobrevivir, premiando conductas como buscar alimento, explorar nuevos territorios o construir lazos sociales.
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Muchos adultos viven toda su vida sintiendo que algo no encaja: desorganización, impulsividad, olvido constante... Sin saber que, detrás de todo ello, podría estar el TDAH. Pero diferenciarlo de otros problemas como la ansiedad o la depresión no es tarea fácil. Aquí te contamos cómo hacerlo bien, explorando en detalle cada aspecto que influye en un diagnóstico correcto.
¿Alguna vez has pensado que un simple suspiro podría estar reconfigurando tu mente? Respirar no es solo sobrevivir. Es dirigir, moldear y sanar. Y hoy, la ciencia empieza a revelar el inmenso poder que siempre estuvo al alcance de nuestra nariz.
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Vivimos en una época acelerada, saturada de estímulos, exigencias y pantallas. En medio de este vértigo, muchas personas experimentan una montaña rusa emocional que desgasta el cuerpo y nubla la mente. Pero existe un recurso accesible, gratuito, científicamente probado y profundamente transformador que actúa como regulador emocional natural: el ejercicio aeróbico.
Leer más: Cómo el ejercicio aeróbico fortalece la estabilidad emocional
El autocuidado es esencial para mantener un equilibrio emocional, físico y mental. Este test te ayudará a reflexionar sobre tus hábitos y necesidades actuales.
Comprar puede ser placentero, liberador, incluso terapéutico. Pero cuando el impulso de adquirir cosas se convierte en una necesidad constante, difícil de controlar y generadora de malestar, estamos ante una problemática real: la adicción a las compras, también conocida como oniomanía o trastorno de compra compulsiva.
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¿Por qué cinco minutos de dolor parecen una eternidad, mientras que cinco horas de alegría se esfuman como un suspiro? Esta pregunta, tan común como profunda, revela una verdad psicológica: el tiempo no es solo una medida externa, sino una vivencia interna, moldeada por nuestras emociones.
Leer más: El tiempo emocional: ¿por qué el sufrimiento se hace eterno y el placer vuela?
Hay fenómenos sociales que, cuando emergen, no solo desafían nuestros marcos clínicos, sino que sacuden profundamente la comprensión que tenemos del sufrimiento humano, del deseo, del cuerpo y del vínculo. Uno de ellos es el Chemsex: una práctica que combina el consumo de drogas psicoactivas con el sexo, habitualmente entre hombres que tienen sexo con hombres (HSH), durante sesiones prolongadas que pueden durar horas o incluso días. Aunque puede parecer, a primera vista, una experiencia liberadora o placentera, en muchos casos se convierte en una trampa silenciosa que impacta de forma profunda en la salud mental.
El uso excesivo del teléfono móvil puede interferir en tu bienestar emocional, tus relaciones y tu productividad. Este test te ayudará a identificar si presentas signos de adicción al móvil.
Vivimos en una época donde dormir se ha vuelto un lujo. Una especie de oasis al que intentamos llegar cada noche con los bolsillos llenos de pensamientos, el cuerpo acelerado y la mirada todavía quemada por el brillo de una pantalla.
El síndrome de burnout es un estado de agotamiento físico, emocional y mental causado por un estrés laboral prolongado. Este test te ayudará a identificar si presentas señales relacionadas con el burnout.
Vivimos en un mundo que tiende a individualizar el malestar. Si alguien sufre ansiedad, lo más común es que se mire hacia adentro: “¿Qué te pasa?”, “¿Qué no estás gestionando bien?”, “¿Has probado a meditar?”. Pero ¿qué pasa cuando la ansiedad no nace solo de dentro, sino del entorno? ¿Y si ese entorno está lleno de incertidumbre, inestabilidad e injusticia?
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La orientación vocacional te ayuda a descubrir tus intereses, talentos y valores para que puedas elegir un camino profesional acorde a tu identidad y motivaciones.
Imagina esto: son las 4:38 de la madrugada. Un piloto de vuelo comercial lleva ya casi diez horas en cabina, atravesando husos horarios, con más de 300 pasajeros a bordo. En ese momento, una alarma técnica se activa. Hay un fallo leve, pero potencialmente crítico si no se maneja con rapidez y precisión. El copiloto consulta el procedimiento. El capitán toma una decisión. La tripulación se comunica. Todo ocurre en cuestión de segundos.
Ahora, hazte esta pregunta: ¿cuánto de ese desenlace depende de la psicología?
La escucha activa es la capacidad de prestar atención plena y empática a la persona que habla, mostrando interés genuino, sin interrumpir ni juzgar, y comprendiendo tanto el contenido como las emociones del mensaje.
Hay un momento, justo después de escuchar un “tenemos que hablar”, en el que el mundo se frena. No sabes si te han empujado al vacío o si ha sido el suelo el que ha desaparecido bajo tus pies.
Todo se vuelve raro. Incomprensible. Como si estuvieras dentro de una película de esas lentas, europeas, con silencios largos y miradas perdidas. Pero no es una película. Es tu vida. Y acaba de partirse en dos.
Cuando hablamos de cuidados paliativos, solemos pensar en el final de la vida. Y sí, es cierto: los cuidados paliativos acompañan a personas con enfermedades avanzadas, muchas veces incurables. Pero hay algo más profundo detrás de este concepto. Se trata, en esencia, de cuidar cuando ya no se puede curar, de aliviar el sufrimiento en todas sus formas. Y ahí, el papel del psicólogo se vuelve tan humano como imprescindible.
La llegada de un bebé es una revolución. No una mudanza, no unas vacaciones, no un cambio de trabajo. Es una auténtica revolución vital que toca todos los aspectos de la existencia: el cuerpo, la mente, las rutinas, las prioridades… y, por supuesto, la relación de pareja.
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