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Estrategias para el control de la ansiedad
Los trastornos de ansiedad son los más consultados en terapia psicológica en su conjunto. Por ello, la necesidad de conocer la mejor terapia para la ansiedad es determinante.
Leer más: ¿Cuál es la mejor terapia psicológica para la ansiedad?
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El criterio principal es experimentar un malestar que no se sabe cómo resolver; síntomas como ansiedad, tristeza, obsesiones, problemas sexuales, problemas de pareja, insomnio, ira o miedos que se mantienen en el tiempo indican que algo va mal y que es el momento de buscar soluciones.
Desafortunadamente, con frecuencia las personas buscan ayuda profesional cuando ya llevan mucho tiempo sufriendo y los problemas se han ido cronificando y generalizando.
Leer más: ¿Cuándo es aconsejable acudir a terapia psicológica?
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La duración de la intervención es variable y no es posible determinar de antemano, ya que depende de diversas variables, tales como el tipo de problema/s que tenga la persona, su disposición a trabajar en terapia, la cronicidad y extensión de los problemas, habilidades previas, expectativas, motivación, etc. También depende del tipo de terapia solicitada ya que, según el enfoque y la profundidad con la que se desee trabajar, el tiempo requerido varía. No obstante, a modo orientativo, señalamos que la terapia cognitivo conductual, la terapia EMDR y la terapia sistémica son tratamientos breves que, frecuentemente, no superan unos meses de duración.
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Lo más habitual y recomendable es acudir una vez por semana y las sesiones tienen una hora de duración. A medida que se va avanzando en el tratamiento las sesiones normalmente se van espaciando y la frecuencia suele ser una vez cada dos o tres semanas, en función de las necesidades de la intervención.
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Realizar terapia psicológica es un proceso humano y es fundamental poder sentir confianza con nuestro/a terapeuta. Normalmente no solemos tener problemas en este sentido, puesto que los/las terapeutas que colaboran con Mentes Abiertas tienen mucha experiencia y saben adaptarse a cada persona. No obstante, si no te sintieras bien con el/la terapeuta o sientes que no está ofreciéndote el servicio que necesitas, siempre puedes solicitar un cambio de terapeuta durante el proceso.
Leer más: ¿Y si no estoy contento/a con el servicio ofrecido por mi terapeuta?
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En Mentes Abiertas no está permitido elegir terapeuta. Decenas de psicólogos y psicólogas colaboran con nosotros y desde nuestra organización nos encargamos de realizar una selección personalizada de el/la terapeuta más adecuado/a para ti, en función de los datos recogidos en la evaluación y de la disponibilidad de horarios.
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Mentes Abiertas es un proyecto muy consolidado. Una iniciativa creada y dirigida por psicólogos, que entendemos las necesidades de las personas que buscan ayuda psicológica. No hemos surgido desde el mundo del marketing o las escuelas de negocios.
Con más de 10 años de funcionamiento y habiendo atendido desde entonces a más de 10.000 pacientes, seguimos apostando por la atención presencial como un aspecto humano y de intimidad adecuado para profundizar en terapia.
En los últimos años, la terapia por videoconferencia ha aumentado mucho y nosotros también apostamos por ella como una alternativa válida para circunstancias concretas. Pero la opción de asistir presencialmente y sentirse atendido por una persona en el contexto del despacho, permite una cercanía que la distancia tecnológica puede limitar.
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Los profesionales que colaboran con Mentes Abiertas son psicólogos con amplia formación y experiencia en la intervención terapéutica. El objetivo principal de Mentes Abiertas es acercar la práctica de la psicología al alcance de más personas y para ello, es fundamental que las personas se lo puedan permitir económicamente. Mentes Abiertas nace con el deseo de que todas las personas que lo necesiten puedan acudir a la consulta de un profesional de la Psicología, sin menoscabo de la calidad del servicio prestado. Por ello se ha fijado el importe de 40 euros por sesión a modo de honorarios que posibilitan el funcionamiento y sostenibilidad del proyecto.