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El Cuerpo Lleva la Cuenta es un libro fundamental escrito por Bessel van der Kolk, uno de los principales expertos mundiales en trauma. Publicado originalmente en inglés bajo el título The Body Keeps the Score, este libro ofrece una visión profunda y comprensiva de cómo el trauma impacta el cuerpo y la mente, y cómo las personas pueden sanar de experiencias traumáticas.
Leer más: El Cuerpo Lleva la Cuenta: Cerebro, Mente y Cuerpo en la Superación del Trauma
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El auto sabotaje es un fenómeno común donde las personas, de manera consciente o inconsciente, se ponen obstáculos que impiden alcanzar sus metas y potencial. Este comportamiento puede manifestarse de diversas formas, como procrastinación, dudas sobre uno mismo, autocrítica excesiva o la búsqueda de la perfección. Reconocer y superar el auto sabotaje es crucial para el crecimiento personal y profesional.
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Los pensamientos irracionales y las distorsiones cognitivas son patrones de pensamiento negativos que pueden afectar gravemente nuestra salud mental y emocional. Estos pensamientos suelen ser automáticos y a menudo no reflejan la realidad. Identificar y modificar estos patrones es crucial para mantener una mentalidad saludable y equilibrada. A continuación, exploraremos diez técnicas efectivas que te ayudarán a combatir los pensamientos irracionales y las distorsiones cognitivas.
Leer más: 10 Técnicas para Combatir los Pensamientos Irracionales y las Distorsiones Cognitivas
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La inteligencia emocional (IE) ha ganado creciente atención tanto en el ámbito académico como en el mundo laboral debido a su impacto significativo en el desempeño personal y profesional. Este concepto, popularizado por Daniel Goleman en la década de 1990, se refiere a la capacidad de las personas para reconocer, comprender y gestionar sus propias emociones, así como para influir en las emociones de los demás. El modelo de desempeño en inteligencia emocional propone que la IE es fundamental para el éxito en diversas áreas de la vida.
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El sentimiento de culpa es una emoción compleja que ha sido objeto de estudio en la psicología durante muchos años. Aunque puede ser una experiencia dolorosa, la culpa desempeña un papel crucial en el comportamiento humano y en la sociedad en general. Si alguna vez te has preguntado para qué sirve el sentimiento de culpa, sigue leyendo y descubrirás cuál es su función.
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La adicción a los videojuegos, un fenómeno en auge en la era digital, ha generado un creciente interés entre investigadores, padres y educadores debido a sus potenciales consecuencias negativas. Si bien jugar videojuegos puede ofrecer beneficios como el desarrollo de habilidades cognitivas y la oportunidad de socializar, el uso excesivo puede desencadenar una serie de problemas emocionales significativos.
Leer más: Las Consecuencias Emocionales de la Adicción a los Videojuegos
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La melancolía y la depresión son términos que a menudo se utilizan indistintamente en el lenguaje cotidiano. Sin embargo, en el ámbito de la psicología y la psiquiatría, representan estados emocionales y trastornos distintos. Este artículo explorará las diferencias clave entre la melancolía y la depresión, abarcando sus definiciones, síntomas, causas y tratamientos.
Leer más: Melancolía vs. Depresión: Diferencias y Comprensión
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For centuries, longevity has been one of humanity’s greatest aspirations. Traditionally, it was linked mostly to nutrition, physical activity and environment. However, in recent decades, research has revealed that a key pillar of long-term well-being is taking care of the mind. In this article, we explore how certain habits, practices and mental states can contribute to living not just longer, but better.
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La dependencia emocional es un patrón de comportamiento en el que una persona depende excesivamente de otra para satisfacer sus necesidades emocionales. Este tipo de dependencia puede manifestarse en relaciones románticas, familiares, amistades y otras interacciones personales. Aunque todos necesitamos apoyo emocional de vez en cuando, la dependencia emocional va más allá de lo normal y puede ser perjudicial tanto para el individuo como para la relación. En este artículo, exploraremos los problemas subyacentes a la dependencia emocional y cómo estos pueden influir en la vida de una persona.
Leer más: 8 Problemas Subyacentes a la Dependencia Emocional
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La regulación emocional es un aspecto crucial del bienestar psicológico y del funcionamiento adaptativo en la vida diaria. Uno de los modelos más influyentes y ampliamente investigados en este campo es el modelo de regulación emocional de James Gross. Este modelo proporciona un marco comprensivo para entender cómo las personas influyen en las emociones que tienen, cuándo las tienen, y cómo las experimentan y expresan. En este artículo, exploraremos los componentes clave del modelo de Gross, sus implicaciones y su aplicación práctica.
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El vacío existencial es una sensación profunda de falta de propósito, significado o conexión en la vida. Esta experiencia puede surgir en cualquier momento, a menudo desencadenada por eventos significativos como una crisis personal, la pérdida de un ser querido, el fracaso en algún ámbito importante, o simplemente como resultado de la reflexión sobre la propia existencia. Aunque puede ser una experiencia angustiante, también puede ser una oportunidad para el crecimiento y el autodescubrimiento. Aquí exploramos diversas formas de afrontar el vacío existencial.
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We live in fascinating and paradoxical times. While birth rates plummet across many Western societies and “not having kids” becomes a normalized life choice, there’s a growing phenomenon that just a few decades ago might have seemed eccentric: people channeling their desire to care and nurture into their pets. This cultural shift is not merely anecdotal; it’s been the subject of research in the journal European Psychologist, which highlights how many individuals have begun to “humanize” their pets, treating them almost like their own children.
Leer más: Why Are More People Treating Their Pets Like Children?
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Ruminating thoughts are repetitive and obsessive thoughts that can cause a great deal of stress and anxiety. These ruminations can trap a person in a cycle of negativity, preventing them from enjoying the present and affecting their mental health. Fortunately, there are several strategies that can be used to stop ruminating thoughts and regain control of the mind.
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Have you ever found yourself eating without real hunger, almost automatically, trying to soothe something inside you that you can’t even name? Have you opened the fridge again and again, nibbling on cheese, cookies, snacks, and then thought: “Why did I do this again?”
Leer más: How to Treat Food Addiction: A Journey of Self-Understanding and Care
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El hambre emocional es un fenómeno común en el cual las personas comen no para satisfacer una necesidad física de alimento, sino para lidiar con emociones como el estrés, la tristeza, la soledad o el aburrimiento. A diferencia del hambre física, que se desarrolla gradualmente y puede ser satisfecha con cualquier alimento, el hambre emocional a menudo surge repentinamente y busca alimentos específicos, generalmente aquellos altos en azúcar o grasa.
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Tomar decisiones es una parte integral de la vida diaria. Desde elecciones triviales hasta decisiones que pueden cambiar el rumbo de nuestras vidas, enfrentamos constantemente situaciones que requieren una elección. Sin embargo, el miedo puede ser un obstáculo significativo en este proceso, afectando nuestra capacidad para tomar decisiones claras y efectivas.
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¿Qué es la Mentalización?
La mentalización es la capacidad de comprender y reflejar los estados mentales propios y ajenos, incluyendo pensamientos, emociones, deseos e intenciones. Esta habilidad nos permite interpretar las acciones y comportamientos en función de estos estados internos, facilitando la empatía y la regulación emocional.
Leer más: La Dificultad de Ejercer la Mentalización en el Trastorno Límite de la Personalidad
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La elección de la orientación terapéutica en psicoterapia es una decisión crucial que puede influir significativamente en la efectividad del tratamiento. Dada la diversidad de enfoques disponibles, es esencial comprender las características, beneficios y aplicaciones de cada uno para tomar una decisión informada. A continuación, se presentan algunas de las orientaciones terapéuticas más comunes y consejos sobre cómo elegir la más adecuada para cada caso.
Leer más: Cómo Elegir la Orientación Terapéutica de la Psicoterapia
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What if the way you breathe were as unique as your fingerprint? A recent study published in Current Biology reveals that every human being has a distinctive nasal breathing pattern—so unique that it can serve as a personal identifier. But beyond its biometric potential, this discovery opens a fascinating therapeutic door: understanding how the rhythm of our breath both reflects and shapes our emotional and mental states.
Leer más: The Respiratory Fingerprint: When Your Breathing Identifies You
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We live in an age of hyperconnectivity. News reaches us instantly, social media never rests, and tragic headlines flood our screens from the moment we wake up. Wars, catastrophes, terrorist attacks, humanitarian crises. It's as if the pain of the world has moved into our homes, our phones, our minds. But how much can a person exposed to this constant suffering really take? Can such overexposure cause anxiety? The answer is clear: yes.
Leer más: How Constant News About Wars and Violence Can Trigger Anxiety